預防心腦血管疾病,市婦幼保健院專家為你支招

時間:2020-12-19 08:35 來源:十堰晚報     進入數字報 我要爆料

秦楚網訊(十堰晚報)記者 楊天嬌 通訊員 章云霞 報道:老人是心腦血管疾病的高發人群,而冬季又是心腦血管的高發季,如何預防心腦血管疾???市婦幼保健院專家介紹,老人只要平時在生活中養成良好的生活習慣,適當鍛煉,心腦血管疾病在冬季也是可以得到有效預防的。

心腦血管其實很“怕冷”

進入冬季,氣溫驟降,晝夜溫差加大,成為呼吸系統及心腦血管等疾病的高發季。日前,記者從市婦幼保健院慢性病門診了解到,這段時間前來就診的老人有所增加,其中很多患有心腦血管疾病。

市婦幼保健院專家介紹,心腦血管疾病有多種,主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等,而冬季是此類疾病的高發季節。

“心腦血管其實很‘怕冷’。寒冷會令人體的血管收縮,而且出汗減少,從而刺激血壓上升。機體會出現交感神經興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強,導致血壓升高或血管栓塞等。”專家告訴記者,此外,寒冷時老人的活動量減少,腦、心肌、內臟血液灌流也因而減少,也是心腦血管疾病高發的原因之一。

控制體重血壓,遠離心腦血管疾病

冬季氣候寒冷,老人戶外活動減少,加之飲食上習慣入冬進補,容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓,如果血壓得不到很好的控制,那么一些很兇險的疾病如冠心病、心肌梗死、心臟猝死等,就會找上門來。

冬季,老人積極參加適量的體育鍛煉很重要。經常性適當的運動,有利于增強心臟功能,促進身體正常的代謝。適量的體力活動有助于增進血液循環,增強抵抗力,提高各器官的含氧量及全身各臟器機能。

對于心腦血管患者來說,冬季保暖很重要。在突然降溫時要及時增衣;寒流襲來時少外出,外出時要穿好保暖外衣。有些老人喜歡早起晨練,一般來說,冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候,室內外溫差大,會讓心血管收縮很容易引起疾病發作。

專家介紹,研究表明,體重增加10%,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%。所以,控制飲食是預防心腦血管病很重要的條件。在日常生活中,原則上應做到“三低”,即:低熱量、低脂肪、低膽固醇,并且通過合理的飲食控制體重。

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如何預防心腦血管疾病

生活規律:平時要堅持早睡晚起,保證充足的睡眠,夜間睡眠要有質有量,中午最好安排半小時午睡。充足的睡眠能夠使機體免疫功能增強,防止寒冷環境引起的各種傷害。

適量運動:要根據身心情況鍛煉身體,每天有氧運動不少于30分鐘,不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動項目。

保持樂觀態度:避免情緒大起大落。研究表明,心臟和血管對情緒反應最為敏感,過于興奮或生悶氣都會導致血壓波動,誘發疾病。

注意飲食:在飲食上不要吃得太油,飯菜宜清淡,多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品,大豆里面富含多種人體所必須的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預防心腦血管疾病。

定期檢查:老人應每年做體檢一次,并對血壓、血脂、血糖進行監測。調整用藥量,避免血壓反復波動。一旦出現胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀,要及時就診。

(內容來源十堰晚報,轉載須經十堰晚報授權)
(編輯:封榮娟 新聞報料:8110110     在線糾錯

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